বই - দা পাওয়ার অফ হ্যাবিট
লেখক - চার্লস দুহিগ
পাবলিশের আর এইচ বুকস
রিভিউটি লিখেছেনঃ Rylin Mayer
চার্লস ডুগি তার "দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আমাদের জীবনে বড় পার্থক্য তৈরি করার সম্ভাবনা রাখে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে কীভাবে আমাদের অভ্যাসগুলি সংকেত, রুটিন এবং পুরষ্কারস্থারা গঠিত হয় এবং কীভাবে আমরা আমাদের সুবিধার জন্য এই বোঝাপড়াটি ব্যবহার করতে পারি। ডুগি আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে এবং তাদের ভাল অভ্যাস গুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে উত্সাহিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি আমাদের অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে চাই তবে আমরা এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারি, যেমন রাতের খাবারের পরে হটিতে যাওয়া। খারাপ অভ্যাসকে ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করে, আমরা আমাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে পারি। ডুহিগ আমাদের ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করতে উত্সাহিত করে যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি অর্থ সঞ্চয় করতে চাই তবে আমরা আমাদের সঞ্চয়ের জন্য প্রতি মাসে অর্থ আলাদা করার অভ্যাস তৈরি করতে পারি। ছোট, ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করে আমরা আমাদের জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে পারি।
চার্লস ডুহিগ ব্যাখ্যা করেছেন যে অভ্যাসগুলি আমাদের জীবনের জন্য উপকারী এবং ক্ষতিকারক উভয়ই হতে পারে এবং কোনটি তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি পরামর্শ দেন যে পাঠকদের তাদের নিজের খারাপ অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে সময় নেওয়া উচিত এবং তারপরে সেই অভ্যাসগুলি ভেঙে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করার জন্য কৌশল তৈরি করা উচিত। তিনি পাঠকদের তাদের পরিবেশ এবং তাদের চারপাশের সংকেতগুলি পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করেন যা খারাপ অভ্যাসগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং প্রয়োজনে সেই সংকেতগুলিতে পরিবর্তন করতে পারে। তিনি আরও পরামর্শ দেন যে পাঠকদের খারাপ অভ্যাসগুলি ভেঙে নতুন ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করার পুরস্কারগুলি সনাক্ত করা উচিত এবং অনুপ্রাণিত এবং ট্র্যাকে থাকার জন্য সেই পুরষ্কারগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। উপরন্তু ডুহিগ পাঠকদের ছোট ছোট লক্ষ্যগুলি বিকাশ করতে উত্সাহিত করে যা অর্জনযোগ্য এবং স্বল্পমেয়াদী সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং তাদের অভ্যাস পরিবর্তনের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
বইটিতে ডুগি অভ্যাস গঠনের পিছনে বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করেছেন এবং খারাপ অভ্যাসগুলি ভেঙে ভাল অভ্যাস তৈরি করার জন্য কৌশল এবং কৌশল সরবরাহ করেছেন। তিনি এমন ব্যক্তিদের কেস স্টাডিগুলিও ভাগ করেছেন যারা বইটিতে উল্লিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে। সফলভাবে তাদের জীবন পরিবর্তন করেছেন।
খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙার জন্য চার্লস ডুহিগের দৃষ্টিভঙ্গি তাদের ট্রিগার করে এমন সংকেতগুলি বোঝার চারপাশে কেন্দ্রীভূত হয়, তাদের আরও ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করে এবং ইতিবাচক পছন্দগুলি করার জন্য নিজেকে পুরষ্কৃত করে। খারাপ অভ্যাসকে ট্রিগার করে এমন সংকেতগুলি বোঝার জন্য, ভূহিগ পরিবেশগত এবং সংবেদনশীল কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয় যা এটির কারণ হতে পারে। তিনি আপনার আচরণের ট্র্যাকিং প্যাটার্নগুলিও সুপারিশ করেন যা এর সাথে যুক্ত। একবার আপনি জানেন যে কী অভ্যাসটিকে ট্রিগার করে, এটি আরও ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি অভ্যাসে লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে হাঁটা বা এক কাপ চা খাওয়ার মতো সহজ কিছু হতে পারে। পরিশেষে, ইতিবাচক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেকে পুরষ্কৃত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার অগ্রগতির প্রতিফলন করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নেওয়া বা নিজেকে বিশেষ কিছুতে চিকিত্সা করার মতো সহজ কিছু হতে পারে।
চার্লস ডুগি পুলিৎজার পুরস্কার বিজয়ী সাংবাদিক এবং সর্বাধিক বিক্রিত বই দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিটের লেখক। তিনি অভ্যাস গঠনের বিজ্ঞানের প্রবক্তা এবং আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য অভ্যাসগুলি কীভাবে গঠন পরিবর্তন এবং লিভারেজ করা যায় সে সম্পর্কে বিস্তৃত গবেষণা করেছেন। তিনি অভ্যাস গঠনের জন্য একটি বর্ধিত পদ্ধতির পক্ষে পরামর্শ দেন, যার অর্থ ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ এবং আমাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করা। ডুগি পরামর্শ দেন যে আমরা পুরানো নিদর্শনগুলি ভেঙে নতুন তৈরি করতে অভ্যাসের শক্তি ব্যবহার করি। তিনি দৈনিক অনুস্মারকের মতো একটি সংকেত স্থাপনের পরামর্শ দেন যা কাঙ্ক্ষিত আচরণকে ট্রিগার করে। উপরন্তু তিনি লোকেদের একটি লক্ষ্য পূরণ করার সময় নিজেকে পুরষ্কৃত করার পরামর্শ দেন, যা অভ্যাসটিকে শক্তিশালী করতে এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে সহায়তা করে। পরিশেষে, ডুগি পরামর্শ দেয় যে আমরা যে কোনও সম্ভাব্য বাধা সনাক্ত করি এবং সমাধান করি যা আমাদের নতুন অভ্যাস তৈরি করতে বাধা দিতে পারে।
চার্লস ড্রহিগ পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্বের উপর জোর দেন। তিনি পরামর্শ দেন যে পাঠকরা তাদের দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করে এবং তারা নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করে। তিনি পাঠকদের বড় কাজগুলি ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য গুলিতে বিভক্ত করতে উৎসাহিত করেন। উপরন্তু তিনি পরামর্শ দেন যে পাঠকরা যখন প্রয়োজন তখন বিরতি নিন এবং বিশ্রাম এবং রিচার্জ নিশ্চিত করুন। তিনি পাঠকদের স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে এবং আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা নিয়ে আসে এমন জিনিসগুলির জন্য সময় তৈরি করতে উত্সাহিত করেন। পরিশেষে তিনি পদক্ষেপ নেওয়ার এবং প্রতিশ্রুতিগুলি অনুসরণ করার গুরুত্বের উপর জোর দেন। শেষ পর্যন্ত চার্লস ডুহিগ পাঠকদের তাদের সময়টি বুদ্ধিমানভাবে ব্যবহার করতে, তাদের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে এবং উৎপাদনশীলতা সর্বাধিক করার জন্য কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে উৎসাহিত করে।
0 Comments
আপনার মতামত লিখুন।